Одним словом, за неделю-две до отпуска мы пребываем в легкой эйфории, предвкушая удовольствие. А вот после отпуска, напротив, закрадываются мрачные мысли о том, что все самое хорошее закончилось, а вот впереди - работа-работа-работа... Психологи называют это послеотпускным синдромом. Вот несколько советов, как пережить его с наименьшим ущербом и хорошим настроением.
1. Помните, что чем дольше отпуск, тем сложнее после него влиться в рабочий график. Лучше вернуться из путешествия за несколько дней до выхода на работу, разобрать чемоданы, привыкнуть к температуре воздуха в родном городе, хорошенько выспаться дома.
2. Послеотпускная депрессия ярче проявляется у тех, кто не любит свою работу, или когда труд слишком рутинный. После отпуска слишком впечатлительные натуры подумывают о смене работы или могут даже заболеть, таким образом, продляя свой отпуск. Так переход в рабочую атмосферу и реальную действительность оказывается более мягким. Болеть, конечно, не нужно, а вот плавно входить в работу, а не кидаться в нее с головой, не перегружать организм - очень хорошее решение.
3. Когда человек возвращается на работу после отдыха, ему кажется, что все не так. психологи говорят, что он может чересчур преувеличивать негативные факторы: невыполненное задание начальника или размолвка с коллегой могут привести к сильной депрессии. В действительности же большинство его оценок оказываются ложными. Самый простой способ борьбы с хандрой и депрессивным состоянием - утренняя зарядка, солнечные ванны, прогулки перед сном, а также горький шоколад и витамины.
4. После отпуска очень полезно посмотреть на свою деятельность как бы со стороны. Текучка еще не накопилась, и есть время "осмотреться". Можно поразмышлять, проанализировать плоды своего труда. В первые дни после выхода на работу можно позволить себе чуть чаще отвлекаться, чтобы сменить вид деятельности.
5. Еще один способ избавиться от депрессии - отдыхать в любое свободное от работы время. Не садитесь дома за компьютер, если проводите за ним весь день. Планируйте интересный городской отдых - встречи с друзьями, поход в кино или музей.