Прежде всего, следует помнить, что блики компьютерного монитора очень вредны для слизистой. Поэтому расположите монитор подальше от окон. Выключите или загородите верхний свет. Пользуйтесь убирающим блики защитным экраном. Используйте яркий, но не ослепляющий искусственный свет. Разверните экран дисплея так, чтобы смотреть на него сверху вниз под углом 15-20 градусов к горизонту или линии взора. Располагайте документы, с которыми работаете, поближе к себе и к монитору. Работайте при дневном свете, но не под прямыми лучами солнца. Оптимальное расстояние от глаз до монитора - около 60 см. Устройтесь на стуле поудобнее. Плечи должны быть расслаблены, спина - опираться на спинку стула, а шея - не вытянута вперед. Это очень важно, поскольку напряжение мышц неизбежно приводит к напряжению глаз и головной боли.
Чаще моргайте и регулярно устраивайте короткие перерывы. Не забывайте делать зарядку для глаз и массаж шейного отдела позвоночника. Если предстоит долгая работа за компьютером, используйте специальные смазки для глаз. Они помогут избежать чрезмерной нагрузки на глаза. Очень хорошие результаты дают препараты “Офтагель” и “Видисик”. Их можно использовать 2-4 раза в день.
