Ваш ребенок пошел в первый класс, и от вас, его родителей, зависит, насколько успешной будет учеба.
В первые же сентябрьские дни необходимо приучать ребенка к новому режиму. Первоклассник должен спать не менее 11 часов (причем до полутора часов желательно отводить на дневной сон); 3,5 часа - двигаться и гулять. Питание должно быть четырехразовым. В меню включайте творог и кисломолочные продукты - источники кальция. Ведь именно в этот период появляются постоянные зубы. А еще нужны натуральные мясо и рыба - “поставщики” белка, который так нужен для роста.
Порция сладких и жирных вкусностей (пирожные, торты) не должна превышать 140 граммов, а конфет достаточно двух штук в день.
Как можно реже покупайте сильногазированные напитки - они раздражают слизистую желудка и кишечника.
Завтраком кормите дома, не надеясь на школьный: в большой школьной столовой некоторые дети теряются и остаются голодными, а иные не успевают поесть еще и потому, что не умеют правильно и аккуратно пользоваться столовыми приборами.
Повторите с ребенком правила поведения за столом и личной гигиены (мыть руки перед едой и после туалета, своевременно пользоваться носовым платком и салфеткой, правильно отпрашиваться в туалет во время урока).
Все системы и функции организма 6-7-летнего ребенка находятся в стадии формирования. Не завершено и формирование опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать искривления позвоночника при письме и чтении, обращайте внимание на позу ребенка. Стол и стул должны соответствовать его росту. Естественный свет и свет от настольной лампы должны падать слева. Расстояние от тетради или книги до глаз должно быть такое, чтобы согнутая в локте рука упиралась на стол, а кончики пальцев касались угла глаза (30-40 см). Это поможет сохранить ребенку зрение и осанку. Через каждые две-три минуты письменной работы желательно делать упражнения, укрепляющие мелкую мускулатуру рук: встряхивать кисти, сжимать и разжимать пальцы рук.
Домашние задания лучше выполнять часа в четыре, когда умственная активность учащихся вновь возрастает. На первых порах помогайте своему первокласснику, но потихоньку “уходите в тень”, перекладывая эти задачи на него самого, тем самым поощряя самостоятельность и ответственность. Если ваше чадо становится беспокойным, отвлекается - это первый признак утомления, дайте ему минут 20-25 подвигаться. Не разрешайте это время занимать телевизором или компьютером.
Выполнять все правила очень сложно, поэтому родителям важно научиться управлять своими эмоциями и научить этому первоклассника. Если ему захочется накричать на кого-нибудь или ударить, посоветуйте обхватить себя за локти и сосчитать до десяти - это поза выдержанного, уравновешенного человека. Если он кого-то или чего-то боится, пусть изобразит это на бумаге, а затем порвет лист на мелкие кусочки.
Понадобится и расслабляющая гимнастика:
- Посадите ребенка на стул в свободной позе и попросите в медленном темпе произнести примерно следующее: “Замедляются движения, исчезает напряжение, и становится понятно - расслабление приятно”.
- 2-3 минуты посидеть в тишине, ни о чем не думая.
Школа сегодня предъявляет большие требования к ученикам: интеллектуальные, физические, социальные. В классе первоклассник вынужден устанавливать контакты со сверстниками, педагогами. А не все дети к этому готовы. Одни становятся шумны, часто отвлекаются, не умеют принимать помощь учителя, на переменах бегают по коридорам, лестницам; другие - зажаты, скованны, излишне робки, стараются держаться незаметно, смущаются, когда к ним обращается учитель, при малейшем замечании или неудаче плачут.
Чтобы этого не произошло, установите тесный контакт с учителем, вникайте во все подробности школьной жизни ребенка, создайте спокойную, доброжелательную обстановку в семье, чаще хвалите свое чадо не за результат (за палочки и крючочки в тетради), а за старание, трудолюбие, терпение, с которыми он их выписывает.
Обычно устойчивая приспособляемость к школе достигается в первом полугодии, а может длиться и весь год. И если к концу первого класса ребенок стал агрессивным или, наоборот, пассивным, замкнулся в себе, часто болеет - надо обратиться к специалистам (врачам, педагогам, психологам). Они объяснят, как с меньшим напряжением и меньшими физиологическими затратами справиться с трудностями школьного обучения.
Алла ЕМЕЛЬЯНОВА,
педагог Республиканского врачебно-физкультурного диспансера.
