Как не “завалиться” на экзамене?
- Главная задача тех, кто готовится к экзаменам, - запомнить как можно больше материала, чтобы в нужный момент его вспомнить и воспроизвести. Что для этого нужно? Прежде всего, режим, в котором напряженная умственная работа чередуется с физической активностью на свежем воздухе и расслаблением (лучше всего в воде), а также полноценное питание. В ночь перед экзаменом - обязательно выспаться!
Как избавиться от волнения, если вы панически боитесь сдачи экзаменов? Ни в коем случае не употребляйте успокаивающие средства (валерьянку, волокордин). Они замедляют все процессы в организме. В тот момент, когда мозг должен быстро работать на максимальной скорости, он будет “спать”.
Помните, что экзамен - это лишь выполнение одной из нормальных жизненных задач. Пусть ваш экзаменационный день начинается как обычно, без суеты. Попытайтесь нарисовать себе такую картину: вы полны сил и энергии, пружинистой легкой походкой идете по коридору, заходите в класс (аудиторию), где вас ждут доброжелательно настроенные преподаватели. Вы спокойно и правильно отвечаете на все вопросы тестов (вытягиваете билет, который прекрасно знаете, вам попадает хорошо знакомая тема сочинения). Успешно сдав экзамен, вы возвращаетесь домой. На душе у вас легко и радостно. Воспроизводите эту картинку почаще, и когда настанет час “Х”, паники не будет.
Наденьте на экзамен нейтрально-деловой костюм, защитите себя тем “магическими” средствами, в которые вы верите, например, положите пятак под правую пятку. Иногда достаточно сказать себе: “Я верю в себя, у меня все получится!”. Эффект от самоподдержки бывает хорошим. И еще, помните английскую пословицу: “Удача всегда улыбается тем, кто много потрудился”.
