- Еще бы! Наш дневной стационар, рассчитанный на 65 коек, переполнен - в декабре лечились 80 человек, сейчас - 70. Мы вынуждены часть больных лечить амбулаторно.
- Что же происходит с населением? Неужели на всех так действует непогода?
- Американцы, серьезно занимающиеся изучением депрессии, определили, что самое неблагоприятное с этой точки зрения время - конец октября - начало ноября, когда наступает межсезонье, холодает, существенно уменьшается число солнечных дней, сокращается световой день. А у нас нынче такое межсезонье тянется три месяца. Вот депрессия себя и проявляет. Она, кстати, считается наиболее распространенным заболеванием, уступая по частоте лишь артериальной гипертонии: десяти процентам пациентов, обращающихся к врачам общей практики, ставят такой диагноз.
- Ну, откопали мы у себя симптомы депрессии. А дальше что делать?
- Идти к психиатру или психотерапевту. Депрессию должен лечить врач.
- Павел Николаевич, при всем уважении к вашей специальности, сомневаюсь, что все осмелятся пойти лечиться в психдиспансер. Может, можно как-то дома полечиться, своими средствами?
- При легкой степени депрессии можно попытаться вывести себя из угнетенного состояния. Каждый при этом использует свои средства:
l один идет на концерт,
l другой читает любимую книгу,
l третий моется с друзьями в бане,
l четвертый (или, скорее, четвертая!) покупает себе обновку,
l пятый занимается спортом (кстати, очень рекомендую).
l Многие улучшают настроение с помощью любимой еды - считается, например, что великолепным антидепрессантом являются бананы и шоколад. Вообще, диетологи утверждают: богатая углеводами пища повышает уровень серотонина - одного из гормонов хорошего настроения.
l Количество другого "гормона радости" - окситоцина - возрастает при кормлении грудью, дружеских теплых или страстных объятиях и при сексе, который сопровождается настоящей гормонально-эндоморфинной бурей.
l Нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе, в парке, в лесу, помня о том, что движение - это не просто жизнь, а жизнь радостная.
l Большую роль играет цвет: старайтесь носить одежду с преобладанием цветов, поднимающих жизненный тонус - бледно-голубого, бледно-розового, бледно-зеленого, светло-бежевого.
l Даже если вам грустно, ищите поводы для смеха, поскольку смехотерапия - весьма полезная вещь.
Но если ничего вам не помогает и вы продолжаете хандрить, это мешает вам жить, обязательно обратитесь к доктору.
- Само собой не пройдет, когда солнце выглянет из-за туч? Что будет, если не лечиться?
- Нельзя так легко относиться к депрессии. Между прочим, частота самоубийств при депрессии в 10 раз выше, чем среди всего остального населения. Только врач (причем не терапевт, а специалист, занимающийся этими проблемами постоянно) способен определить, какая степень, какой вид депрессии у больного и чем его лечить. Иногда бывает достаточно умелой психотерапии (в Йошкар-Оле, к сожалению, практически нет психотерапевтов с сертификатами), рекомендаций по режиму дня, питанию, здоровому образу жизни. В более сложных случаях доктор может назначить дыхательно-релаксационные тренинги, светотерапию (лечение ярким белым светом) и лекарства.
Беседу вела
Ольга БирюЧева.
Как заподозрить у себя депрессию?
Стоит задуматься, не страдаете ли вы депрессией, если:
l у вас постоянно плохое настроение,
l потерян интерес к жизни, вы не получаете от нее удовольствие,
l сильно утомляетесь,
l у вас снижена активность и аппетит,
l вы не можете сосредоточить свое внимание,
l плохо спите,
l видите будущее в мрачном свете,
l у вас снижена самооценка,
l и, как говорится, "на пустом месте" появились симптомы разных болезней (боль в сердце, животе, конечностях).
