Мне лично понятно, почему бывает осенняя депрессия: чего уж радостного в том, что тепло на исходе, и впереди - долгая холодная зима? Но вот истоки весенней депрессии для меня не ясны. Кажется, природа пробуждается, чувства обостряются. Впереди - отпуск, зелень, солнышко. А людей охватывает беспричинная грусть, они плачут по любому поводу и без повода, раздражаются, сильно устают, все время хотят спать. У толстеньких появляется зверский аппетит ("заедают" неприятности), а худые страдают от его отсутствия.
Ну, отчего так происходит?  Врачи убеждают: причиной тому - долгая зима с авитаминозом и коротким световым днем. Оказывается, из-за недостатка света мозг не успевает выработать достаточно гормона мелатонина, регулирующего эмоциональный тонус и биоритмы организма. Вот вам и отсутствие работоспособности, расстроенный сон, плохое настроение.
Мы-то надеемся: само пройдет! Однако до 6 процентов людей самостоятельно с депрессией справиться не могут, им нужна помощь специалистов. Прислушайтесь к себе - не входите ли вы в эти шесть процентов?
Между прочим, сезонная депрессия часто сигнализирует о себе болью: вдруг ни с того, ни с сего начинают болеть шея, спина, грудная клетка, живот, голова. И  если на это совсем не обращать внимания, организм просто  "разваливается на части".

10 способов избежать депрессии
1. Отдыхайте! Ходите в кино, театр, на выставки. Ученые говорят, что в это время года зоны мозга, отвечающие за принятие решений, заторможены, а зоны, воспринимающие информацию извне, активизированы. Вот и пользуйтесь этим!
2. Носите яркое! Желательно добавить сочных красок не только в одежду, но и  в интерьер жилища.
3. Не экономьте на электричестве! Врачи рекомендуют искусственный свет мягких, теплых оттенков. Лучше желтоватая гамма, чем голубоватое и зеленоватое свечение, действующее раздражающе.
4. Ешьте фрукты радости! Желтые, ярко-оранжевые, красные плоды восполняют психическую энергию, подпитывают мозг глюкозой, витаминами и магнием.
5. Делайте зарядку! Это поможет держать тело в тонусе.
6. Общайтесь с друзьями! Психологи утверждают: дружеское общение - эффективное средство против депрессии. Это доказано опытным путем: свыше 70% людей, страдающих депрессией, расстались с ней благодаря общению с друзьями, и меньше половины пациентов, которые получали антидепрессанты и не имели "дружеской "подпитки", вылечились от хандры.
7. Больше полезных продуктов! Диетологи советуют есть продукты, повышающие психический иммунитет: фейхоа, иргу, морскую капусту, рыбу, мидии, фундук, миндаль. Рецепт натурального антидепрессанта: разотрите грецкие орехи с медом (поровну) и принимайте смесь по чайной ложке за час до еды три раза в день три недели.
8. Пейте зеленый или травяной чай! Рецепт травяного чая: возьмите поровну травы зверобоя, цветки боярышника и ромашку. Чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15-20 минут. Такой чай успокаивает нервы. Меньше пейте черного чая и кофе. В их составе теобромин, обостряющий все эмоции (в том числе и отрицательные!).
9.  Забудьте о диете! Недостаток углеводов и необходимость в чем-то себя ограничивать усугубляют ваше самочувствие. Балуйте себя! Кусочек торта (150-200 граммов) позволяет взбодриться.
10. Не забывайте об ароматах! Запахи очень влияют на наше настроение. Пусть в вашем доме хорошо пахнет. Не надо сильных ароматов. Психологи советуют тонкий, но приятный запах. Рецепт аромата: возьмите по чайной ложке цветков фиалки и почек тополя, по две чайных ложки листьев рябины и земляники, три чайные ложки листа смородины. Заварите три столовые ложки сбора литром кипятка в термосе и оставьте на ночь. Утром распылите с помощью пульверизатора для цветов. Делайте это в течение дня.