Периодические приступы беспричинного страха наблюдаются чаще у женщин, чем у мужчин. Приступ паники - сильно выраженное тревожное состояние. Его легко отличить от простого страха по следующим признакам: головокружение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, покалывание пальцев и стоп, боль и ощущение стеснения в груди, удушье, слабость, усиленное потоотделение, дрожь, ощущение то жара, то холода, глубокие шумные вздохи, страх смерти. Обычно эти явления длятся от 5 до 20 минут. Как с ними справиться?

ьЧувства, положительные они или отрицательные, обостряются, когда мы смотрим вниз. Поэтому, чтобы прервать развитие приступа тревоги  и сжечь вызванный им избыток адреналина, смотрите вверх.

ьЧтобы получить немедленное облегчение в состоянии напряжения, нужно опускать плечи.

ьМеняйте голос - если вы будете говорить медленнее, понижая голос, мягче обычного, вы сможете контролировать себя.
ьУспокоить растревоженное сознание можно с помощью массажа с эфирными маслами шалфея, лаванды и сандала.