Почему одни спортсмены добиваются высоких результатов, а другие нет? Что отличает тех, кому, как порой кажется, легко даются быстрые секунды и сложные упражнения? Однозначного ответа здесь, пожалуй, нет. Как нет и мелочей -
от предрасположенности человека к виду спорта до того, чем в прямом смысле он дышит и о чем думает.

В таком виде, как пауэрлифтинг (силовое троеборье со штангой), нюансов масса. Процесс тренировки, настрой на подъем тяжестей, подбор экипировки, правильное питание, режим и так далее - все имеет значение.
Какую пищу едят силовые троеборцы перед соревнованиями - белковую или жирную, как часто тренируются и отдыхают, слушают ли музыку и почему не доверяют себе, когда выходят на помост? Об этом “МП” рассказали ведущие атлеты республики, отличившиеся в 2011 году на международных соревнованиях.

Филипп Перунов, серебряный призер первенства мира среди юниоров 2011 года, член сборной России:
- После того, как в этом году я занял второе место на первенстве мира в Канаде, мы с тренером изменили режим тренировок. Раньше я тренировался пять раз в неделю и мало отдыхал. Хотя сейчас стал меньше спать. Тем не менее результаты после Канады выросли. Ночью сплю не больше семи часов, днем - 30-40 минут. Иначе чувствую себя сонным.
Перед выходом на помост, конечно, настраиваюсь. Но не люблю это делать заранее. Музыку не слушаю. Тренер говорит, что нужно уметь настраиваться самому. Убедить себя, что ты можешь поднять вес.
Как и другие спортсмены, стремлюсь питаться сбалансированно. Больше, правда, налегаю на белок. Избегаю жирной пищи. Ем мясо, творог, рыбу, сыр, гречку, макароны, рис. Обхожусь без майонеза, булочек и сладкого. Мороженое ел последний раз 4-5 лет назад.
В пищевых добавках предпочитаю качество, а не количество. Так, еще до первенства мира у меня долго болела нога, и как только я съел витамины для суставов, боль ушла. К сожалению, это случилось только после поездки в Канаду.

Дмитрий Иванов, победитель чемпионата мира-2011 в приседании, абсолютный рекордсмен мира в этом упражнении (460 кг), член сборной России:
- Соревнования - это те же тренировки. Главное, избежать перед стартом травм, не заболеть. Обычно на соревнованиях у меня хорошее настроение. Нет какой-то злости, больших эмоций. Когда я со штангой, мне нравится, что все вокруг смотрят, ждут. Ведь это к чему-то обязывает. Если люди пришли, надо что-то показать.
Да, раньше перед соревнованиями была жуткая паника. Поднималось давление. Но я давно “не перегораю”. Стараюсь не нервничать. У меня, как у большого человека при весе 190 кг - другой гормональный уровень.
Что касается пищи, то она должна быть красивой, вкусной, свежей. Необходимы спортивные добавки. Мне, например, в день нужно где-то 400 грамм белка. В обычной еде столько получить нельзя. Поэтому я ем протеин, аминокислоты. В отличие от большинства я ем перед взвешиванием. Какое-нибудь второе блюдо и сладкое. Но могу и не кушать. Своей энергии хватает.
Стараюсь употреблять больше белковой пищи. Люблю молочное. За ночь могу выпить литров пять молока. Проснулся, выпил и дальше спать. Когда организм требует, он все переработает.
Очень важно, конечно, соблюдать режим. Особенно молодым спортсменам. Раньше тренировался каждый день. А теперь 3-4 раза в неделю.

Лариса Малышкина, двукратный серебряный призер чемпионатов мира по пауэрлифтингу среди слепых, двукратная чемпионка страны, член сборной России, рекордсменка чемпионата мира в приседании:
- В подготовке к соревнованиям имеет значение все. В питании, например, многое зависит от весовой категории. Так, если человек в вес входит, может есть все без ограничений. Для сердца нужна, скажем, красная икра. В ней много микроэлементов. Ближе к соревнованиям я ем более углеводную, менее жирную пищу - куриная грудка, отварные яйца без желтка, обезжиренный творог, овощи.
Большую роль играет витаминизация. Как говорит тренер Владимир Спириденко, она должна быть с анаболизирующим эффектом. Не нужно пугаться этого слова. Все, что развивает силу и массу - вызывает анаболический эффект. Кусок мяса - это тоже анаболик. Витамины нужны для поддержания сердечно-сосудистой системы, для укрепления суставов.
На соревнованиях очень помогает правильный настрой. К примеру, когда я тренируюсь самостоятельно, мне не хватает слов тренера. Штанга кажется тяжелее. В день старта я в первую очередь слушаю тренера. Доверяю не своей голове, а голове наставника. В этот день стараюсь сохранять спокойствие, чтобы не расплескивать эмоции. Часто перед стартом занимаюсь любимым делом - вязанием.

ЭКИПИРОВКА
У атлетов, как правило, 2-3 комплекта экипировки. Причем отдельная - для каждого из трех упражнений. Изнашивается она довольно быстро. Растягивается, рвется. Поэтому практически каждый сезон приобретается новая. Комплект стоит около 20 тыс. руб. Надевать, скажем, комбинезон проблематично. Он стягивает тело, и без помощи тренера или помощника тут не обойтись.

Для ПРИСЕДАНИЯ со штангой нужен комбинезон, пояс и штангетки - специальная обувь с каблуком, похожая на кожаные ботинки. Пояс и комбинезон страхуют позвоночный столб, придают устойчивость. Каблук не дает развиваться плоскостопию. Используются и бинты, которые наматываются на колени.

При ЖИМЕ ЛЕЖА необходим легкий (из растягивающейся ткани) комбинезон, жимовая майка и те же штангетки. Комбинезон очень похож на борцовку - экипировку борцов. Майка предназначена для страховки плечевых суставов. Кисти рук страхуют бинты.

Упражнение становая ТЯГА выполняется опять же в комбинезоне и поясе. Отличие в том, что для уменьшения высоты от помоста надевается обувь с тонкой плоской подошвой. По законам биомеханики так можно развить большие усилия.