Этой осенью в республике появилась новая спортивная общественная организация – Федерация северной ходьбы Марий Эл, которая объединила активистов клубов скандинавской ходьбы, любителей здорового образа жизни. Возглавила её известная спортсменка и общественный деятель Татьяна Рыбакова.
Взяла на себя
Поводом к объединению, по словам президента федерации, стал запрос клубов, в первую очередь, в районах республики на помощь в обучении и развитии вида спорта.
- Нам очень повезло в начале 2019 года, когда в республику приехала интересный гость - Людмила Васильевна Логинова, президент нижегородской Федерации северной ходьбы, правая рука главы общероссийской федерации Сергея Мещерякова, - рассказала «Марийской правде» Татьяна. – Она собрала всех, кто у нас занимался в то время видом спорта, и предложила организовать федерацию, чтобы получать поддержку и создавать интересные проекты.
Идею, говорит Рыбакова, все поддержали, а нагрузку общественной работы и задачу сплотить маленькие клубы она взяла на себя.
Кадры решают всё
Помогать клубам северной ходьбы нашей республики нижегородцы начали с подготовки кадров. В конце прошлого года совместно с Нижегородским госуниверситетом им. Н.И. Лобачевского организовали первое онлайн обучение инструкторов. Откликнулись учителя физкультуры, врачи госпиталя ветеранов войн и физкультурного диспансера, предприниматели, всего 12 человек. Все они вошли в новую федерацию.
По словам Татьяны Рыбаковой, сегодня в республике активно работают 5-7 клубов северной ходьбы, в том числе клуб, где она является руководителем – «Скандиход». Действуют клубы в Йошкар-Оле, в Советском и Моркинском районах.
Сборная и бесплатные занятия
- Первая задача нашей федерации - развитие и популяризация северной ходьбы в Марий Эл, как вида спорта, - рассказывает Татьяна. - Мы всё-таки рассчитываем на подготовку спортсменов. Планируем подготовить группу из 10 человек для участия в крупных соревнованиях, которые начнутся с мая будущего года и пройдут в трех городах России. Возраст – до 20 до 50 лет. Сейчас у нас есть 4-5 человек, кто ходит достаточно уверенно. Но многие занимаются разрозненно по своим графикам тренировок. Мы, в свою очередь, планируем проводить совместные тренировки и целенаправленно готовиться к стартам. Говорю, в первую очередь, о технике ходьбы, поскольку на серьезных соревнованиях именно технику спортсменов в нашем виде спорта предельно внимательно отслеживают судьи.
Второе направление федерации - популяризация здорового образа жизни. «Этим мы занимаемся уже около года, - говорит глава организации. – Заключили контракт с Центральным парком культуры и отдыха города, и каждое воскресенье в 12 дня проводим бесплатные тренировки для всех желающих».
5 вопросов о северной ходьбе Татьяне Рыбаковой
1 Скандинавская ходьба – это мощный фитнес?
- Действительно, наши занятия могут быть отличным фитнесом. Зависит от того, какую нагрузку дать. Это может быть лайтовый вариант, тренировки здоровья, а может быть спортивный режим, когда мы задействуем до 90 процентов мышц.
Расскажу историю. Как-то в медицинском колледже проходила конференция, где студенты назвали северную ходьбу спортом для бабушек. Чтобы переубедить их, мы провели фитнес-тренировку, в которой участвовали 10 человек. Занятие получилось настолько интенсивным, что осталось, наверное, человека два. Остальные сели на скамейку. И вот ещё. В прошлом году у нас был проект «Палка для жизни». Мы занимались в феврале в минус, наверное, 20. Но это было настолько мощно, что у людей текли струйки пота под шапкой.
2 Почему с палками ходить полезнее, чем без палок?
- У палок есть две функции. Первая – снижать ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Допустим, у человека болит коленный сустав и имеется артроз. Когда он ставит палку, нагрузка идет не на коленный сустав, а на палку. Тем самым колено разгружается.
Вторая функция – при занятии северной ходьбой прорабатывается большее количество мышц по сравнению с обычной ходьбой.
3 Что нужно для первого занятия?
- Желание. Например, можно прийти в воскресенье в парк. Там вам выдадут весь инструментарий и объяснят, как его правильно подобрать. Важно, конечно, одеваться по погоде. Обычно это обувь на низком ходу с хорошим протектором и фиксацией задника, чтобы человек не поскользнулся, и та одежда, в которой человек может легко поднять руку и ногу. Это в идеале, так как на тренировках мы выполняем разнообразные упражнения.
4 Обязателен ли тренер?
- Если мы только начинаем ходить, то да. Дело в том, что новички делают много ошибок в самом начале. И эти ошибки могут повлечь проблемы со здоровьем. Чаще всего, речь о повышенных нагрузках на запястье и локтевой сустав, реже – на плечи. Тренер же сразу ставит руку и объясняет, как правильно идти, чтобы у человека была максимальная польза от занятия, а не вред. Почему у нас и занимаются с людьми тренеры с медицинским образованием.
5 Где лучше заниматься северной ходьбой?
- Если есть возможность – на земле. В парках, в лесах. Земля дает естественную амортизацию, новичкам там ходить очень просто. Зимой лучше использовать снег, по льду – нежелательно. А вот чтобы идти по асфальтовому покрытию, технически нужно идти не хорошо, а очень хорошо.
Справка «МП»
Татьяна Рыбакова - президент Федерации северной ходьбы Марий Эл, тренер международного класса, победительница этапов кубка мира по скандинавской ходьбе 2019 года, предприниматель, обладательница титула «Национальная корона Марий Эл», финалистка всероссийского конкурса красоты «Королева России».
Ранее мы рассказывали об участии уроженки Марий Эл Надежды Белкиной в кубке IBU.
