Желание вздремнуть часок-другой после обеда свидетельствует не только о переутомлении, но и порой о серьезных заболеваниях. В ходе наблюдений за пожилыми людьми было установлено: регулярная дневная дремота у представителей данной возрастной категории может оказаться сигналом тревоги о развивающемся предынсультном состоянии. Во время дневного сна скачет артериальное давление, отчего и повышается риск инсульта.
Правда, авторы данного исследования подчеркивают, что его результаты верны лишь в ситуациях немотивированного дневного сна, то есть когда человек не переутомляется в течение суток, достаточно отдыхает ночью и тем не менее подвержен дневной сонливости. При этом желание молодых, активно работающих людей вздремнуть после обеда говорит лишь об общем недосыпании и потребности организма восстановить силы. Ведь без полноценного отдыха не может быть полноценной жизни!
Итак, здоровый человек должен погрузиться в сон в течение 10 минут. Чтобы выспаться, женщине нужно нечетное количество часов -7 или 9, а мужчине - наоборот, около 8.
Ученые вычислили: каждый час недосыпания снижает умственные способности на 1%. Самыми заторможенными оказались участники эксперимента, недосыпавшие 3 часа в сутки. За неделю уровень их интеллектуальных возможностей снизился на 15%. Улучшить эти показатели, оказав благотворное влияние на организм, способен здоровый дневной сон.
Сотрудники Гарвардского университета (США) утверждают, что "тихий час" восстанавливает познавательные функции мозга (и не только мозга) не хуже семичасового ночного сна. По мнению кардиологов, дневной сон на 40% уменьшает риск смерти от болезней сердца.
По мнению итальянских сомнологов, даже неглубокая и короткая - всего 15-20 минут! - дневная полу-дремота значительно повышает работоспособность, заметно улучшает самочувствие: голова проясняется, интуиция обостряется, реакции ускоряются, внимание концентрируется.
Однако следует помнить, что речь идет лишь о непродолжительном тихом часе, а не о трех часах, особенно после 16.00. Такой сон сбивает биоритмы и вызывает ночную бессонницу вместе с головной болью.