Ой, ожог!
Самым распространенным из негативных воздействий солнца является солнечный ожог.  Бытует мнение, что обгореть на солнце - вещь обычная и совершенно невинная. Мол, помажусь мазями да кремами, и все пройдет без последствий. А завтра - опять жариться на пляж... К сожалению, последствия солнечного ожога могут оказаться вполне серьезными. Что получается при солнечном ожоге? Ультрафиолетовые лучи при долгом воздействии разрушают клетки кожи и кровеносные капилляры. Это приводит к покраснению, опуханию обожженного участка и болевым ощущениям. Нередко поднимается температура. Да, пройдет боль, спадет опухоль, красная обожженная кожа постепенно приобретет приятный шоколадный оттенок - для чего и терпелись все эти муки добровольного поджаривания. Но не всегда бывает happy end.
Некоторые люди после солнечного ожога, тем более  неоднократного, могут годами жить в неведении, что уже больны, часто неизлечимо. А причины заболевания могут быть в забытых уже солнечных ожогах, полученных когда-то во время веселого отдыха на лазурном берегу. В тяжелых случаях последствия неоднократных солнечных ожогов могут привести к раку кожи. И следует помнить, что ожог кожи - это опасная травма кожных покровов. Подобные травмы с годами будут переноситься все тяжелее, вызывая все большие риски приобретения страшной болезни.
Самым частым и обычным бывает солнечный ожог лица, поскольку получить его можно и гуляя по городу.  Ожоги лица могут быть различными по степени тяжести: от покраснения лица до образования пузырей и волдырей, как при ожоге морозом - обморожении. При тяжелом ожоге самолечением лучше не заниматься. Только - к врачу. При легкой форме простейшее средство от солнечных ожогов - холодная вода, холодные компрессы. Масло и вазелин не самые лучшие средства помощи, а при тяжелом ожоге вообще противопоказаны. Масляными веществами можно пользоваться, только когда кожа уже заживает.

Налегаем на кефир и сметану
Простейшими народными средствами, помогающими и лечащими, являются  кефир, простокваша, сыворотка и сметана. Перед нанесением на кожу эти продукты лучше охладить. Но и здесь есть некоторые ограничения и правила, несмотря на свою простоту и натуральность. Пациентам с сухим типом кожи более рекомендована жирная сметана, для людей с жирной кожей подойдут кефир, простокваша и сыворотка. Столь же эффективно другое народное средство - охлажденный белок яйца. Он подойдет к любому типу кожи, но лучше - к жирному. Особых правил употребления нет, просто наносите на кожу тампоном. Для снятия маски также используйте влажный тампон.
В качестве компрессов, снимающих болевые ощущения, можно использовать кашицу из овсяной крупы или муки. Обычно на стакан воды достаточно 1 столовой ложки овсянки. В перечень вспомогательных и успокаивающих компрессов можно включить еще: замороженный творог, сырой картофель, огурец, спитой черный или зеленый чай.
Если ожоги очень болезненны, надо принять болеутоляющее средство. Это могут быть таблетки аспирина или ибупрофена. В более тяжелых случаях потребуются более сильные противоспалительные стероидные лекарства, но принимать их можно только по назначению врача.
Обязательно носите головной убор с широкими полями, закрывающими лицо от солнца. Панама, шляпа - что угодно, но только защищающее обожженное лицо от новых порций ультрафиолета. А самое главное: если у вас белая кожа или кожа тонкая, легко обгорающая, то лучше не загорайте.

Если не хватает воды
Тепловые и солнечные ожоги в худшем своем проявлении называют еще тепловыми или солнечными ударами. Это уже не только воздействие на кожу, но на весь организм сразу, причем - быстро и всегда неожиданно. И последствия также могут наступить сразу, вплоть до летального исхода. Основная причина таких термоударов  в том, что человек находится длительное время на солнце, не защищенный от прямых лучей и жары. Одной из причин, приводящих к тепловому удару, бывает банальное обезвоживание организма. Чтобы этого не случилось, надо выпивать воды не менее двух литров в день, а на пляже можно и больше, даже если не мучает жажда. Только не следует пить газировку.
Естественно, в этом случае следует вызвать “скорую помощь”. Обязательно перенести пострадавшего в тень и помочь лечь, осторожно повернув его голову набок. Сняв одежду, постараться охладить тело пострадавшего мокрыми простынями, полотенцами или намоченной одеждой. Если есть лед, то в первую очередь его следует приложить к щиколоткам, запястьям, шее и подмышкам, то есть к местам, где находятся основные кровеносные сосуды. Чтобы циркуляция крови усилилась,  следует массировать тело, прикладывая лед или охлаждая мокрыми полотенцами. Это будет способствовать восстановлению терморегуляции организма.

Загорайте утром и вечером
Выбор одежды в жаркое летнее время должен быть отдан в пользу легкой и светлой, обязательно свободной. Панама и шляпа - классика летних головных уборов.
Алкоголь является главной причиной несчастных случаев на пляже и в воде. Его следует исключить из своего рациона. К тому же на жаре пить алкогольные напитки тяжело и неприятно. Кофе и напитки с кофеином также являются фактором риска получить солнечный удар.
И последнее. Пища в жару и на пляже должна быть легкой и не обильной.
А самым простым советом для безопасного пребывания на солнце и у воды будет такой: выбирайте время отдыха в утренние и вечерние часы, когда солнце не набрало еще свою силу. Именно в это время оно может быть ласковым и полезным для души и тела.