Симптомы хронического пере-утомления:- садясь за домашнее задание, школьник не может сразу сосредоточиться - долго копается в бумагах, перебирает карандаши, ищет учебники. Учителя жалуются на невнимательность и ответы невпопад на уроках;- ребенок не может вечером долго заснуть, хотя зачастую ложится спать позже положенного времени;- стал плохим аппетит, и ребенок теряет в весе;- младший школьник чересчур возбужден, а подросток постоянно грубит - это своеобразная защита от перегрузок и признак эмоционального дискомфорта;- ребенок жалуется на головные боли или часто простужается.Все это - первые "звоночки", ведущие к серьезным заболеваниям. Но переутомление можно предупредить, прибегая к помощи естественных стимуляторов умственной деятельности: водным процедурам, утренней гимнастике, физкультпаузам (20-30 минут активных движений 3-4 раза в день), прогулкам на свежем воздухе (не менее полутора часов ежедневно).Если боитесь отпускать ребенка на прогулку одного - присоединяйтесь, свежий весенний воздух полезен всем!Следите за артериальным давлением ребенка, оно может подняться. Обычно скачками давления страдают девочки. Норма верхнего показателя давления 80-100 мм рт. ст., от непосильной нагрузки давление может подняться до 115-120. Если такие случаи повторяются, обратитесь к врачу. Ни в коем случае не давайте детям взрослых препаратов, которыми пользуетесь сами, даже таблеток от головной боли.Обратите внимание на сон школьника (он должен быть не менее 9,5-10 часов) и на питание. Следите за весом ребенка не только когда он маленький, но и когда становится взрослым. Дети должны прибавлять в весе постоянно, но не за счет пирожков и гамбургеров. Питание должно быть четырехразовым, разнообразным и полноценным, богатым витаминами и белками - это стимулирует работу мозга. Наряду с мясом, рыбой и творогом в рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. Скоро на огородах появится первая зелень (лук, петрушка, укроп). Старайтесь использовать ее в салатах, супах и гарнирах. Первые листики смородины, малины заваривайте и пейте всей семьей витаминные чаи.Если соблюдать все эти правила, то учебный год закончится хорошо.Алла ЕмельЯнова,педагог Республиканского врачебно-физкультурного диспансера.(Марий Эл).