Еда

Инна Никитина, руководитель школы питания:
- Нет такой диеты, которая даст 100-процентный результат. Каждая женщина должна выбрать себе оптимальный вариант, а не бросаться в крайности. Ногти, волосы и кожа - основные показатели женской красоты. Старайтесь сохранить их в здоровом виде.
Соблюдайте диету с осторожностью. Авитаминоз, резкий отказ от пищи могут привести к ухудшению вашего самочувствия. Самая большая ошибка - прекратить есть вообще. Питаться следует часто, но  маленькими порциями. Исключите из рациона животные жиры и легко усваиваемые углеводы (картофель, макароны, мучные изделия). Сладкоежкам советую мармелад и зефир - там меньше всего углеводов. Главное - завтрак. Ешьте овощи, фрукты, рыбу, мясо. Пейте чистую воду, зеленый чай и овощные соки.
Если сели на диету, то старайтесь не терять больше трех килограммов в месяц, иначе произойдет нарушение обмена веществ. Резко сбрасывая килограммы, не расслабляйтесь, так как организм быстро наберет первоначальный вес.

Тело

Наталья Копылова, персональный тренер:
- Заниматься спортом сейчас очень модно. Главное - подходить к этому с хорошим настроением и желанием добиться результата.
Аэробная нагрузка, плавание, танцы - идеальные помощники для весеннего пробуждения. Нет возможности ходить к персональному тренеру, запишитесь в тренажерный зал. Проблема со свободным временем? Старайтесь выполнять элементарные физические нагрузки: гимнастика по утрам, быстрая ходьба до работы. Запомните, что на голодный желудок любые упражнения противопоказаны.
Конечно, у каждого человека свой режим, но оптимальным временем для занятий является обед. Главное, чтобы мышцы всегда были в тонусе.
Гуляйте чаще на свежем воздухе, ловите солнечные лучи, и результат не заставит себя долго ждать.

Душа
Наталия ТарновскаЯ, кандидат психологических наук, практикующий психолог:

- Если женщина нашла приемлемый, а главное - приятный для себя путь к снижению веса, то пусть "борьба" станет не насилием над собой, а подарком своему телу, вкладом в свое здоровье.
Часто мы едим не потому, что хотим, а скорее "за компанию". Еще одна из приятнейших наших привычек - поглощать пищу, читая книгу или глядя в монитор компьютера. Нередко бывает, что кладем в рот кусочек "чего-нибудь вкусненького", потому что "плохо", "скучно", "тревожно". То есть когда нам не хватает "чего-то" (чаще всего - положительных эмоций), мы замещаем это едой.
Первое - нужно себя на этом "поймать", а второе - сосчитать до 10 и мысленно спросить: "Я и вправду голодна?". Уж лучше устроить полноценный ритуал приема пищи: накрыть стол, сервировать красивой посудой и, не торопясь, наслаждаться каждым кусочком.

Еще один совет: попробуйте составить свой "список радостей", тогда и заметите, что еда - вовсе не единственный способ радоваться жизни. Всех вам благ!