Спортивная ходьба, как известно, является полезным видом нагрузки, с помощью которой можно значительно улучшить общее физическое и психологическое состояние. Ходьба помогает быстрее сжигать лишние калории, но в отличие от бега, при ходьбе меньше нагрузка на суставы и сердце. Исследования показывают, что во время ходьбы в работу включаются все группы мышц человека, в оптимальном режиме работает сердечно-сосудистая система.
Спортивная ходьба связана с проявлением таких качеств, как выносливость, быстрота, координация движений. Занимающемуся спортивной ходьбой также необходимы гибкость в нижних конечностях, высокая подвижность в тазобедренных и голеностопных суставах и сильные мышцы спины.
Ходьба продолжительностью 20-40 минут, три раза в неделю насытит организм кислородом, поможет снять стресс и позитивно повлияет на психологическое состояние. Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, чувствуют себя лучше, спокойнее реагируют на стрессовые ситуации и ясно мыслят. Кроме того, занятия ходьбой не требуют регулярных финансовых затрат.
