Лето не торопится уходить. На этой неделе в Марий Эл снова ожидается жара. Причем, среднесуточная температура воздуха превысит климатическую норму на 7 и более градусов, сообщили в Марийском центре по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды.

Так, в среду 18 августа в столице республики в дневное время прогнозируют до +32 градусов, в четверг - до +34, в последний день рабочей недели - до +35 градусов. В субботу ожидается жаркая погода до +32. Немного ослабнет зной лишь к воскресенью - синоптики обещают 28 градусов выше нуля. 

В Главном управлении МЧС России по Марий Эл напомнили о правилах безопасности во время жары: 

1. Ограничить пребывание на солнце - если нет крайней необходимости, выходить на улицу только утром до 10 часов и вечером после 16 часов.  На улице  старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.

2. Чаще ополаскивайте водой руки и лицо.

3. Пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами.

4. В еде предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи.

5. Хорошо использовать кондиционеры и вентиляторы. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов.

6. Снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Ранее "Марийская правда" писала о том, что Марийская кухня будет представлена на Гастрономическом фестивале «ШаньгаФест».