- Павел Николаевич, почему День сна объявлен Всемирным фондом психического здоровья? Сон влияет на психику?
- Расстройство сна является одним из наиболее характерных симптомов психического дистресса. В мире пятая часть населения среднего возраста нуждается в обследовании по поводу нарушений сна.
- А что можно считать нарушением?
- Если время засыпания больше 30 минут или соотношение сна и времени, проведенного в постели, меньше 85 процентов, уже можно говорить об условной инсомнии - бессоннице. Она может быть проходящей (менее недели), кратковременной (до месяца), хронической (больше трех месяцев). Хроническая встречается у 10-15 процентов населения. С ней надо обязательно обращаться к врачу. Вначале - к участковому, а если он посчитает симптомы серьезными, то направит к психиатру.
- Почему так важен полноценный сон?
- Сон называют эмоциональным амортизатором. Во время сна организм проводит самодиагностику внутренних систем и исправляет неполадки, то есть сам себя исцеляет.
- Так сколько же нужно человеку спать?
- Это очень индивидуально! Зависит от возраста, пола, времени года, особенностей организма. Петр I, Гете, Шиллер спали по пять часов, Эдисон и Ньютон - по 2-3, братья Вавиловы - не более четырех. Лев Толстой работал только рано утром, Достоевский и Флобер плодотворно трудились лишь ночью. Выясните свой стиль, свою норму сна.
- В вещие сны верите?
- Медики часто с этим сталкиваются - многие сны предшествуют болезни, сигнализируют о ней. Поэтому если вас преследует какой-то тревожный сон, он постоянно повторяется, поговорите об этом с врачом. Бывают, говорят, и истинно вещие сны. Например, царица Калькурия увидела убийство Юлия Цезаря накануне его смерти. Считается, что сон перед рассветом (особенно - в субботу) важнее, чем в середине ночи. Есть целые исследования по поводу того, как и когда сны сбываются. Например, дневные сны, говорят, не сбываются, сны с 21 часа до полуночи сбываются не скоро, с полуночи до трех часов сбываются в течение месяца, а с трех часов до рассвета - достаточно быстро. А еще, утверждают толкователи, надо учитывать лунный день: вероятность исполнения сновидения зависит от числа месяца, считая от новолуния.
- А чтоб дурные сны не сбывались, знаете, что надо делать? Открыть в ванной кран и рассказать сон текущей воде. Затем закрыть кран, повторить три раза: "Ночь ушла, сон взяла". И жить дальше!
Ольга Бирючева.
(Марий Эл).
