Так, по данным Марийского гидрометцентра 3 августа местами по Марий Эл и в Йошкар-Оле ожидается сильная жара до +35ºС.
Такая желанная жара на море во время отпуска, может сыграть дурную шутку во время рабочего дня в республике. Специалисты МЧС приготовили ряд рекомендаций, соблюдая которые можно свести к минимуму неприятные последствия от жары.
1. Ограничить пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют, по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.
2. Чаще ополаскивайте водой руки и лицо.
3. Пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами.
4. В еде предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи.
5. Хорошо использовать кондиционеры и вентиляторы. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов.
6. Снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
Ранее "Марийская правда" писала о том, что стало известно, что случилось с ушами свиней в Марий Эл после АЧС.
