Наступила осенняя пора, время когда организм чаще сталкивается с вирусами и простудами. Сохранить здоровье и настроение в холодное время года поможет...правильный завтрак!

Диетолог Елена Соломатина рассказала "Российской газете", с какого завтрака надо начинать день в это время года. Так, жителям Марий Эл советуют есть утром  цельнозерновой или ржаной хлеб, в котором есть витамины группы B,это допинг для нервной системы.

Встряхнуть мозг помогут яйца. Их тоже полезно есть по утрам. 

"В желтке содержится холин - предшественник ацетилхолина. Это нейромедиатор, он отвечает за промежуток между тем, что мы подумали и что произнесли. Он помогает найти нужное слово и вспомнить нужное определение", - объяснила диетолог.

Традиционно диетологи советуют и каши из неочищенных круп. С утра полезно есть гречку, киноа, перловку, пшено и геркулес. Отказаться стоит от манки, белого риса, овсяных хлопьев и мюсли.

Разнообразить завтрак поможет творог, яйца, йогурт, рыба, птица и стакан кефира.

Ранее "Марийская правда" писала о том, что Роспотребнадзор Марий Эл проведет "горячую линию" о питании в школах.