Даже радость иногда имеет побочные эффекты, а любимый россиянами Новый год может привести к психологическим проблемам. Мы взглянули на праздник с другой стороны, пригласив специалиста, чтобы поговорить о том, что беспокоит людей в канун Нового года и как отпраздновать без стресса. На наши вопросы ответила врач-психотерапевт Люцина Лукьянова.
Одиночество под елкой
В России принято ждать Новый год и отмечать его обязательно шумно, весело и алкогольно. Однако, после долгих выходных мы чувствуем себя вымотанными, испытываем сожаления или грустим по нереализованным планам. И, что делать, если все веселятся, а ты одинок.
- К Новому году нужно готовиться заранее, - считает психотерапевт, - но это не значит, что необходимо закупиться шампанским и колбасой. Это значит, что должна быть психологическая подготовка, которая решит многие проблемы. Есть люди, которые живут среди нас, но они одиноки. Им некомфортно в обществе и для них стресс – шумный и семейный праздник. Чтобы не вводить себя в состояние невроза, они проводят праздник в одиночестве дома. Мешать ему в этом не надо. Но человек должен сам задать себе вопрос: Как долго он планирует отмечать Новый год совсем один?
Фото pxhere.com.
Люцина Лукьянова утверждает, что таких людей в наше время очень много. Они даже в компании сидят, уткнувшись в свои телефоны и молчат. Они не уверены в себе, боятся сделать или сказать что-то не то.
- Всю жизнь проводить в одиночестве не стоит, - утверждает психотерапевт, - это приводит к депрессии. Человек постоянно чувствует дискомфорт и начинает болеть, чтобы оправдать свое отсутствие на мероприятиях в коллективе, например. Наше тело играет в пользу того, чтобы не идти на встречу или корпоратив. Конечно, это не приведет ни к чему хорошему. Жизнь коротка, поэтому нужно общаться.
Врач советует переступить сомнения и зайти в новогоднюю ночь к соседу, выйти на улицу, чтобы поздравить прохожих, или пойти на корпоратив, пусть даже просидеть вечер молча. Одна из пациенток Люцины даже брала с собой любимую чашку, чтобы в чужой среде создать себе домашний комфорт. И это, действительно может помочь. Так потихоньку привыкаешь и ломаешь барьеры, говорит психотерапевт.
- На следующий год уже в сознании отложится понимание того, что люди не так страшны. Что даже незнакомцы благожелательно к тебе относятся.
Назло соцсетям
Соцсети зачастую диктуют нам, как нужно отмечать праздник. Нужно выложить видео с веселого застолья или фото с дорогими подарками, чтобы собрать много лайков от друзей и продемонстрировать им, как вам прекрасно живется. Люцина Лукьянова считает, что вы можете заинтересовать других и без лишней «мишуры».
- Даже, если вы выложите домашнее фото в пижаме с пирожными, можете быть уверены, что люди оценят это положительно, и многие даже будут завидовать комфортному отдыху, если сами они весь вечер страдали на высоченных каблуках. Когда человек получает удовольствие сам от себя, то к нему тянутся люди. К таким персонажам придут гости, даже если он не сделает дорогого застолья и будет встречать их в пижаме. Все зависит от того, как мы сами себя воспринимаем.
Без стыда на корпоратив
Фото pixabay.com.
Часто, хорошо погуляв в прошлом году на новогоднем корпоративе, мы стесняемся идти на следующий, чувствуя вину. Как считает врач-психотерапевт, себя нужно уметь прощать, но делать это с умом.
- Не нужно идти с чувством вины в новый год. Можно извиниться перед коллегами, и сказать, что вы измените поведение на вечеринке в первую очередь для самого себя. Уметь себя прощать – это прекрасно, однако, не нужно просто позволять себе дальше быть таким, за кого стыдно. Хорошо, когда человек получает от себя удовольствие и оставляет о себе приятное воспоминание у других. Это и есть уважение к себе.
Бывает так, что не всегда хочется видеть коллег, ведь за год работы мы устаем друг от друга.
- Отдыхайте для себя, - советует психотерапевт, - наденьте самое красивое платье и хорошо проведите время. Кстати, в Москве некоторые компании проводят корпоративы в январе, и это очень правильно. Люди успевают отдохнуть и соскучиться друг по другу.
Суета – это беда
Планирование – это хорошо, - считает врач, - но человек любит откладывать важные дела на потом, и часто приходит к Новому году со списком нереализованных дел. Так в суете и недовольстве собой он входит в следующий год. Главное, это не суетиться. Поговорив с собой, нужно дать себе обещание выполнить задуманное, но чуть позднее.
Как встретишь, так и проведешь
Люцине Лукьяновой нравится любимая поговорка россиян «как новый год встретишь, так его и проведешь». И она вовсе не должна становиться пугающим диагнозом, для тех, у кого Новый год «отпразновался» вовсе не так, как хотелось бы. Например, со сломанной ногой в больнице.
- Ищите позитив, - говорит психотерапевт. Если вы сломали ногу сейчас, вряд ли вы сделаете это позже. Позитивное мышление позволяет человеку выскочить из любой ямы.
Магия трех желаний
- Напишите в свободное время дома или на работе три желания, - советует Люцина Лукьянова, - и так делайте каждый день. Перед самым Новым годом выберите из этих желаний три самых нужных и важных, остальное выбросьте. Старайтесь сконцентрироваться на исполнении этих желаний в следующем году, чтобы не распылять внимание на все и сразу. И все получится!
Запой от неудовлетворенности
Фото pixabay.com.
Многие женщины не любят Новый год за то, что боятся длительных запоев со стороны своих мужей. Долгие праздники – повод для длительных алкогольных возлияний, и все красивые планы провести эти дни с семьей могут пойти насмарку. Не всегда за это стоит ругать только мужчин.
- Очень часто алкогольная зависимость вызвана сексуальной неудовлетворенностью мужчин. Даже если у него не очень получилось реализоваться в жизни, но он любим и обласкан своей женщиной, мужчина не будет пить. Жены сами дают своим половинкам установку еще до праздника, говоря им «не опозорь меня на корпоративе», «не напейся». Когда мужчина еще ничего не сделал, но ему уже за это «прилетело», он либо сделает на вред, либо его мозг сам отбросит частичку «не» и случится все то, чего боится жена.
Шуба за три месяца
Врач-психотерапевт считает, что планировать подарки нужно исходя из реального финансового положения мужчины. Сколько удовольствия вам доставит дорогая шуба, купленная в кредит на вашу семью? Не нужно ссориться в преддверии праздника, иначе мужчине вряд ли захочется вам что-то дарить.
-Готовить мужа к дорогому подарку нужно заранее, - советует Люцина. – Выстраивать отношения нужно как минимум за три месяца до праздника. При хорошем отношении к нему, мужчина готов дарить подарки. Женщина может мягко сказать мужчине, что именно она хочет получить, а потом дать ему выбор самостоятельного решения. Чаще всего мужчина купит то, что нужно его любимой.
Лишние килограммы Нового года
Фото Википедия.
- Научитесь жить просто и с удовольствием. Проблемы мы создаем себе сами. Если в Новогоднюю ночь хочется побаловать себя вкусненьким, не отказывайтесь, ну чувствуйте вину и не укоряйте себя. Получая удовольствие от пищи, вы позволите желудку работать нормально, и лишние килограммы откладываться не будут. Если же вы осуждаете себя за каждую съеденную ложку салата, пищеварительный тракт даст сбой и будут проблемы.
Советы от Люцины Лукьяновой
-Напишите заранее то, что вам нужно приготовить, из какой посуды вы хотите есть на новогоднем столе. Выберите один день и купите по списку подарки. Этим вы избавите себя от лишней суеты. Создавайте условия комфорта для себя. Не предавайте себя и отказывайте тем, с кем вам плохо. Запланируйте свои действия на длинные новогодние праздники и заранее согласуйте это со своими близкими. Обязательно встретьтесь с теми, кого давно хотели увидеть и поздравить. Получайте удовольствие от всего, что вы делаете, и не надо ничего усложнять.
В новом году Люцина Лукьянова пожелала читателям «Марийской правды» человеческой доброты, любви и уважения к себе. Это позволит достичь успеха. А транслируемые эмоции привлекут тех людей, которые вас будут достойны.
- Заботьтесь о себе и любите, ведь при больной душе здорового тела быть не может, - пожелала врач-психотерапевт.
Ранее "Марийская правда" писала о том, что Марий Эл открылась резиденция марийского Деда Мороза
