Свободный летний график с поздними подъемами и прогулками до ночи закончился с наступлением нового учебного года. Школьникам приходится перестраивать режим дня. В Роспотребнадзоре напомнили ученикам и их родителям о той пользе, которую приносит детям правильный режим.
Со временем ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время, организм тоже привыкает Это помогает быстрее заснуть, крепче спать и утром встать бодрым. Это относится и к режиму питания. Регулярные приемы пищи в одно и то же время способствует выработке аппетита и лучшему усвоению пищи. Питание должно быть 5-6-разовым с обязательным завтраком.
Умение планировать свой день и расписывать необходимые действия приведут к тому, что ребенку будет хватать времени и на учебу, и на помощь родителям, и на прогулки с друзьями.
По мнению медиков, режим дня также оказывает влияние на здоровье, физическое развитие и работоспособность. Одна из проблем современных детей и подростков - недостаточное пребывание на свежем воздухе и слабая двигательная активность. Эти пункты обязательно должны входить в график дня.
Что касается времени пробуждения и отхода ко сну, то при подъеме в 7 утра целесообразно ложиться спать не позднее 22 часов. А вот гаджеты перед сном только навредят.
Также в ведомстве напомнили о необходимости организовать рабочее место школьника.
Ранее "Марийская правда" писала о том, что школьникам Марий Эл предложили новые тематические направления для итоговых сочинений."Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот). Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки" - отметили в Роспотребнадзоре.
