- Весной питанию нужно уделять особое внимание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. После зимы из-за малоподвижного образа жизни организм ослаблен, ему не хватает витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому восполнять их нужно, употребляя в пищу больше овощей, фруктов и зелени. Какие выбирать – подскажет ваш вкус. В рационе должно содержаться больше круп, орехов, отрубей, которые содержат клетчатку. Нельзя забывать о том, что нельзя полностью исключать из рациона рыбу и мясо. Но нежелательно употреблять крахмальные продукты, сахар, муку, консервы, фастфуд, сладкие газированные напитки. Важно помнить о том, что организм должен получать достаточное количество воды – до 1,5 литров в сутки, не включая чай, кофе и крепкие напитки. Чтобы начать худеть, нужно сделать несколько основных шагов:
во-первых, необходима мотивация, чтобы не бросить начатое в самом начале, во-вторых – сбалансированное питание, причем прием пищи осуществлять по графику 4-5 раз в день,
в-третьих – равномерные физические нагрузки.
