Справляться правильно с жизненными невзгодами и беречь нервы советуют в Минздраве Марий Эл.
Ну, ты и «псих»!
Нервы – «ни к черту!», «расшатались», «натянуты». Чего только не услышишь от людей замотанных, с тусклыми глазами, вялой походкой, замедленными движениями. Таких немало среди нас, особенно пожилых людей, которые наиболее восприимчивы к различным неприятным событиям, фактам. Что для их детей является «недоразумением», для пожилых родителей – поводом для волнений и переживаний, которые часто приводят к обострению физических болячек.
В общем, настроение, а в целом психическое состояние имеют больше влияние на наше здоровье. Не зря же специалисты обозначили это термином - психическое благополучие, которое определяет психическое здоровье.
С психикой порядок
По определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье — это такое душевное состояние человека, которое позволяет ему реализовывать свой внутренний потенциал, справляться с жизненными неприятностями, продуктивно работать, вносить персональный вклад в общественную жизнь.
Психически здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под воздействием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармонично, способен к самоанализу и самокритике.
Но, как известно, в нашей жизни полно стрессовых ситуаций, с которыми нужно уметь справляться.
Не поддавайтесь стрессам! Для этого:
-
Ограничьте чтение газет, просмотр телевидения. Важные события все равно не пройдут мимо вас.
- Проводите больше времени с успешными, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас отрицательные эмоции.
- Освойте медитативные техники. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом.
- Занимайтесь спортом. Во время физической активности в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Будьте внимательны к своему здоровью. Затянувшееся плохое настроение, тревожность, нарушения сна — повод обратиться к специалисту. Посещение психотерапевта — распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе.
- Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом.
- Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.
