Татьяна Ларионова, педагог-психолог Центра здоровья Республиканской клинической больницы^

Без самолечения
Если вы при первых же симптомах болезни обратитесь к психотерапевту или психиатру, то обязательно получите ряд полезных рекомендаций о том, как выйти из депрессии. Любая самодеятельность при лечении депрессии лекарствами чревата серьезными побочными эффектами и другими негативными последствиями для здоровья.
На начальном этапе, если вы еще не готовы обратиться в клинику, но уже осознаете, что проблема существует, можно попробовать самостоятельно найти ответ на вопрос, как выйти из депрессии.
Так как вы мыслите, так вы и живете - посмотрите вглубь себя, попробуйте понять, как вы относитесь к самому себе. Когда человек предъявляет к себе завышенные требования, а невозможность их выполнить, невозможность добиться успеха вызывает стресс и затем депрессию.

Научитесь
радоваться
Заставьте себя испытывать позитивные эмоции, когда для этого есть повод, неважно - большой он или маленький. Обратите внимание на свой внешний вид. Взгляните в зеркало. Начните контролировать свою осанку, распрямите плечи, поднимите подбородок выше. Следующим шагом в решении вопроса о том, как избавиться от депрессии, должно стать общение с людьми. Не нужно прокручивать негативные мысли, возвращаться к своим неудачам, ругать себя.
Чаще общайтесь с друзьями и родственниками, не зацикливайтесь на негативе, они всегда могут поделиться новой информацией, отвлечь, развлечь, как-то развеселить.

Побалуйте себя
Нужно браться за себя и приятно баловать каждый день, хоть немного. Знаменитое средство от депрессии - шоколад. Он богат триптофаном, который в свою очередь необходим для синтеза серотонина, а также стакан сока, фото солнечного пляжа на рабочем столе - и жизнь станет чуть-чуть ярче и радостней. Сбалансированная, богатая витаминами и микроэлементами диета, нормализация режима труда и отдыха, методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения. Хорошим стимулом станет посещение салона красоты, новая стрижка,  массаж, покупка одежды.
Заботьтесь о себе, не впускайте осеннюю слякоть в свой солнечный внутренний мир и будьте всегда в хорошем настроении!