Ими поделится специалист Центра здоровья Республиканской клинической больницы Зинаида Сергеева.

В последнее время психологи стали подсчитывать испытанные человеком удовольствия наподобие тому, как диетологи подсчитывают калорийность пищи. За единицу радости принимают "гедон".
Чтобы не потерять вкус к жизни, человек должен не менее 14 раз в день испытывать чувство радости. А чтобы остаться оптимистом всю жизнь, количество "гедонов" должно быть распределено таким образом: треть их мы должны получать в детстве, еще треть - с 14 до 60 лет, а последнюю треть - после 60.
Таким образом, наибольшая концентрация радости приходится на детство и на пенсионный возраст.
Наполнить жизнь приятными эмоциями очень просто. Надо только научиться находить радость в самых простых вещах.
С самого утра обратите внимание на солнечные блики за окнами или на снежинки, кружащиеся в воздухе. А выйдя из дома, порадуйтесь дуновению ветра, птичьему гомону.
Каким бы напряженным ни оказался ваш день, находите время для расслабления. Не бойтесь нестандартного поведения. Позволяйте себе шутки и розыгрыши коллег, рассказывайте анекдоты, а придя с работы домой, обязательно поиграйте, подурачьтесь с детьми. В выходные чаще ходите с ними в цирк, театр, покупайте им забавные игрушки, устраивайте веселые представления.
Выуживайте из памяти яркие эмоциональные воспоминания. Если вы утомлены настолько, что все начинает раздражать и вы чувствуете себя на грани срыва - сходите на выставку или достаньте альбом с репродукциями. Хорошие картинки помогут вам не перейти через невидимую грань.
К зрительным впечатлениям можно подключить и обоняние. Двух-трех капель масла ромашки, мяты, герани, розмарина, сосны или пихты хватит для ароматизации комнаты. При этом не только повысится настроение, но и воздух, наполнившись фитонцидами, окажет благотворное действие на организм.
Помните о том, что вы появились на этой земле - и это уже счастливый случай.

Улыбайтесь и будьте здоровы!