Причины этих неприятностей давно известны ортопедам: "односторонняя" деятельность, когда человек как на работе, так и дома мало двигается и подолгу сидит на одном месте, к тому же постоянно испытывает физические и психические стрессы.

Онемение - это сигнал тревоги, который подает организм при какой-либо перегрузке. Так что при первом же появлении подобных симптомов следует принять меры: сделать перерыв в работе, может быть, даже взять отпуск, записаться на массаж. Есть и специально разработанные упражнения для уменьшения онемения. Их можно делать в любое удобное время.

- Сядьте на стул, распрямив спину и прижав ее к спинке. Вытяните руки в стороны и как можно дальше отведите их назад, чтобы почувствовать в плечах и предплечье сильное тянущее ощущение. Расслабьтесь, затем повторите упражнение.
- Снова, выпрямив спину, сядьте на стул. Сплетя пальцы, поместите ладони на затылок. Поверните ладони и, не разводя пальцы, вытяните руки вверх так, будто пытаетесь достать потолок. В это время подбородок лежит на груди. Опустите руки, расслабьтесь и после небольшого отдыха повторите упражнение.
- Если вы смотрите телевизор, попробуйте использовать это время для выполнения такого упражнения. Сядьте на пол "по-турецки" - скрестив ноги, расслабив спину и опустив голову. Руки лежат на коленях. Медленно поднимите голову и так же медленно выпрямите спину. Повторите упражнение несколько раз.
- Каждое упражнение следует делать только до тех пор, пока это приятно. Если появится боль, немедленно прекратите "самолечение". Обратитесь к врачу - он подскажет, что надо предпринять в дальнейшем.