Но главная же причина неполадок с позвоночником - статическая нагрузка.
Более 80 % людей страдают от сидячего образа жизни. "Узникам офисов" и "пленникам водительских кресел" угрожает около 50 заболеваний!
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника у сидящего человека на 40 % выше, чем у стоящего. В положении сидя позвоночник утрачивает свой естественный изгиб. Многочасовое пребывание в неправильном положении разрушительно - неизбежно сдавливаются спинномозговые нервы, которые проходят между позвонками. В итоге - невралгия седалищного нерва, или ишиаз.
Седалищный нерв - самый длинный в человеческом теле: начинается в глубинах поясничного отдела и доходит своими ветвями до кончиков пальцев ног.
При разрушении поясничных позвонков нерв защемляется между "обломками", и начинается нестерпимая боль в ягодице, бедре и ниже - по всей ноге. Не помогут ни любимое кресло, ни таблетка анальгина.
В неподвижном теле замедляется кровоток. Сидение - это тяжелая работа для мыщц спины. Они нуждаются в хорошем питании и газообмене. Именно этого им и не может обеспечить вяло текущая кровь.
В результате мышцы голодают, в них накапливаются ядовитые продукты обмена, появляется боль. С ее появлением мы стараемся меньше шевелиться, надеясь, что это нас излечит. Так возникает порочный круг.
Еще одна группа "сидячих" болезней возникает из-за застоя крови в малом тазу. Сначала человек не ощущает изменений в кровеносной системе, а потом - то геморрой "выскочит" (застой крови в геморроидальных венах), то простатит даст о себе знать (кровь застаивается в парапростатических венозных сплетениях).
У женщин начинаются воспаления придатков (из-за застоя крови в маточных венозных сплетениях), нарушение менструального цикла и бесплодие.
Советы тем, кто часами
сидит на службе, дома
перед телевизором или
за рулем автомобиля

q Чтобы разгонять кровь, меняйте положение тела хотя бы 2-3 раза в течение часа.
q Если ваше рабочее место чересчур комфортно и не принуждает вас к движению, сделайте его менее комфортным - здоровье вашего позвоночника стоит того.
q Не ставьте телефон на рабочий стол. Вставайте на каждый звонок и разговаривайте стоя. Ящики с документами, принтер тоже можно отодвинуть подальше.
q Пересмотрите свои привычки. Например, многие держат телефонную трубку ухом и плечом - и так часами! Представьте на минуту, как страдает позвоночник, скрюченный и перекошенный на одну сторону!
q Если нужно обсудить что-то с коллегой в соседней комнате - не звоните, а зайдите к нему.
q С этажа на этаж поднимайтесь и спускайтесь пешком.
q Делать покупки в обеденный перерыв - полезная идея, от которой не стоит отказываться.
q Если вы очень загружены и буквально не можете оторваться от стула - все равно постарайтесь двигаться. Меняйте положение тела при каждом удобном случае. Напрягайте и расслабляйте мышцы ног и ягодиц. Откидывайтесь на спинку кресла, когда читаете или говорите. Поворачивайте голову (не резко!). Массируйте себе шею, просматривая бумаги.
Для тех, у кого пока все в порядке, этого достаточно. Те, кто уже пострадал от сидячего образа жизни, могут возместить нанесенный ущерб с помощью спорта. Интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю способны полностью снять последствия сидячего образа жизни.
И не сидите дома, если уж приходится сидеть на работе. Занимайтесь хозяйством во время просмотра сериалов. Натирайте морковку, болтая с соседкой. Каждый день мойте полы: нет ничего полезнее для позвоночника, чем делать это руками, внаклон.