Далее следуют высокое кровяное давление (13%), курение (9%) и высокий уровень глюкозы в крови (6%). На долю лишнего веса и ожирения приходится 5% от общего числа случаев смерти в мире.

Во многих странах отмечено снижение уровней физической активности, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья людей во всем мире и росте таких заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, диабет и рак, а также их факторов риска, включая повышенное кровяное давление, повышенное содержание сахара в крови и лишний вес. По оценкам, недостаточная физическая активность является основной причиной порядка 21-25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% - диабетом и около 30% - ишемической болезни сердца.

Недавно ВОЗ разработала глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, условно поделив население на три возрастные категории: 5-17 лет, 18-64, 65 и старше.

У взрослых физическая активность складывается из оздоровительных упражнений или занятий во время досуга, подвижных видов активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности (т.е. работы), домашних дел, игр, состязаний, спортивных или плановых занятий.

Взрослым для укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии рекомендуется:
1. Уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности или не менее 75 минут - высокой интенсивности, или аналогичному сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.
2. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
3. Для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, необходимо увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю (или до 150 минут - высокой интенсивности, или сочетание занятий средней и высокой интенсивности).
4. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

Дополнительно - людям 65 лет и старше:
1. Имеющие проблемы суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
2. Если пожилые люди по состоянию здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься с учетом своих возможностей и здоровья.
Занятия следует начинать со средней интенсивности и постепенно увеличивать нагрузки до более высоких уровней физической активности.

Кстати
- Аэробика, или ритмическая гимнастика, - деятельность, при которой крупные мышцы тела ритмично двигаются в течение определенного периода времени. Занятия аэробикой, иначе называемые упражнениями на выносливость, улучшают кардиореспираторное состояние. Виды аэробики: ходьба пешком, бег, плавание и езда на велосипеде.