После суровой зимы, когда иммунитет испытывает серьезные нагрузки, стоит налечь на фрукты, в которых кроется множество полезных микро- и макроэлементов. Каким из них жителям Марий Эл и других регионов России стоит отдать особое предпочтение? Разбираемся вместе с экспертами.
Фрукты – это тот самый случай, когда и вкусно, и полезно: низкая калорийность, корректор уровня холестерина, средство вывода токсинов – сплошная польза! Например, этим может похвастаться яблоко – источник пектинов, помогающих желудку оставаться в тонусе. Эксперты говорят, что съедая по одному плоду в день, спустя время можно почувствовать улучшение самочувствия. Железо, которое есть в нем, влияет на выработку гемоглобина, отчего яблоко становится ценным перекусом для людей, подверженным анемиям. А еще оно легко усваивается.
Любители бананов, как правило, не жалуются на энергию и работоспособность. Все дело в том, что он обладает особыми свойствами в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением – свою роль в этом играют витамины В (В1, В2, В6), витамины С и РР. А бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор снижают уровень вредного холестерина, нормализуя работу ЖКТ и сердечной системы.
Внутри граната − до 900 маленьких косточек в сочной сладкой мякоти, хранящей витамины, минералы и микроэлементы, оказывающие противовоспалительное, противоопухолевое, гипотензивное действие. Он полезен для сердца и сосудов, ЖКТ, мочеполовой и эндокринной системы, а еще, как природный антиоксидант, хорошо влияет на состояние кожи и полости рта. Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12, укрепляющих иммунитет и нервную систему. Специалисты утверждают, что при регулярном употреблении этот фрукт может помочь в профилактике отравлений.
Ананас будет полезен желающим похудеть, а бромелаин в составе выведет кишечных паразитов. Вещества снизят вязкость крови, укрепят сосудистые стенки, облегчат симптомы при заболеваниях поджелудочной железы. Хорошо влияет не только на взрослый организм, но и детский. благотворно влияет на детский организм. Однако в чистом виде его не рекомендуется давать до наступления семи лет.
В авокадо содержатся белки и клетчатка, калий, витамины С, В и D и Е, а также фолиевая кислота. Жирные кислоты в составе положительно влияют на улучшение памяти и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в плоде вещества снижают артериальное давление, нормализуют кровообращение и пищеварение, повышают иммунитет. Пищевые волокна не перевариваемые организмом, работают, как губка, собирая в кишечнике токсины и выводя их естественным путем из организма. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови.
Ранее «Марийская правда» писала, что в Йошкар-Оле заболеваемость ОРВИ на 7% выше эпидемического порога.
