Фтор - микроэлемент нужный, принимает участие в кроветворении, ускоряет процессы всасывания железа, а также укрепляется иммунитет человека.
Недостаточное потребление приводит к нарушению в структуре зубов (кариесу), преждевременному стиранию эмали зубов и хрупкости костей, но не стоит спешить восполнить недостаток фтора, ведь причина может быть совсем другой, а избыток фтора может принести еще больший вред, чем его недостаток. Избыток фтора вызывает изменение цвета и формы зубов, флюороз (крапчатость зубной эмали), остеохондроз, костные наросты.
Не надо мудрить, просто питаться надо правильно. Больше всего этого макроэлемента в чае, морской рыбе, грецких орехах, некоторых видах круп и мяса, а также овощей и фруктов.
