Специалисты восточной медицины важной предпосылкой долголетия считают хорошую наследственность. Однако хорошие гены - отнюдь не гарантия. Не меньше чем от генетики азиатское долголетие зависит от образа жизни.
Во-первых, традиционное питание (его сравнивают со "средиземноморской диетой"). Упор на овощи, фрукты, растительное масло вместо животных жиров, протеин главным образом за счет рыбы и соевых бобов, непереработанное зерно (рис) вместо дрожжевого хлеба.
Во-вторых, долголетию способствует правильный режим. Сон - в среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться если не вместе с солнцем, то по возможности ближе к ритму природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов, еще хуже, чем недосыпать, поскольку это ведет к депрессии, снижает общий тонус.
В-третьих, режим подвижности, прежде всего ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин именно потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. А восточная медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.
Четвертое слагаемое долголетия - здоровая половая жизнь. Исследования японских геронтологов подтвердили, что поздние браки лучше слишком ранних.
Наконец, пятым, самым важным слагаемым долголетия в Восточной Азии считается оптимистический взгляд на мир, порождаемый любовью и уважением близких. Как китайские, так и японские геронтологи уверены, что в старости психическое здоровье гораздо важнее физического.