От консервированных продуктов нужно совсем отказаться, их можно заменить свежими или замороженными, в которых нет соли и сахара. Исключить мясные блюда из своего рациона, заменив их овощными и молочными супами. Чай и кофе лучше заменить соками и травяными чаями.

При заболеваниях позвоночника рекомендуется употреблять вегетарианские супы, молочные продукты, овощи - в повышенном количестве, сырые и в любой кулинарной обработке, фрукты, ягоды, сухофрукты, мед.

Что же касается трав, плодов и ягод, народная медицина предлагает людям, страдающим остеохондрозом, несколько рецептов, которые прошли многовековую апробацию. Принцип действия препаратов народной медицины: они очищают организм, выводя соли и шлаки, освобождают хрящи и суставы от отложений, стимулируют иммунитет и повышают защитные силы организма.

Люди, которых беспокоят хронические боли в спине, могут употреблять в пищу "целебную приправу" из молодых побегов хвойных деревьев.
Светло-зеленые побеги ели или сосны аккуратно обрывают, слегка подсушивают в темном месте и несколько раз пропускают через мясорубку. Затем к хвойной массе добавляют любую зелень, - шпинат, петрушку и т.д., немного соли и перемешивают. Полученную пасту складывают в небольшие банки, а сверху слегка смазывают растительным маслом. Хранят в прохладном месте, можно добавлять к любому блюду как соус.

Брусника с яблоками в собственном соку
На 1 кг брусники требуется 0,5 кг яблок, 1 стакан сахара и 2 стакана воды. Бруснику перебирают, промывают, кладут в кастрюлю, заливают водой и ставят на огонь. Кипятят 3-5 минут, затем ягоды откидывают на дуршлаг. В полученный морс кладут нарезанные дольками яблоки и сахар, смесь кипятят 5-10 минут, после этого добавляют туда брусничную массу и закатывают в банки.