Ска­зы­ва­ет­ся за­дым­лен­ность и на са­мо­чу­в­ствии прак­ти­чес­ки здо­ро­вых лю­дей, тор­фя­ная гарь мо­жет выз­вать у них серь­ез­ное разд­ра­же­ние глаз, на­ру­ше­ние ды­ха­ния и го­лов­ные бо­ли.

Что со­ве­ту­ют
в этих ус­ло­ви­ях вра­чи?

1. Ог­ра­ни­чить фи­зи­чес­кие наг­руз­ки на отк­ры­том воз­ду­хе.
2. В по­ме­ще­ни­ях плот­но зак­рыть ок­на и фор­точ­ки, до­пол­ни­тель­но зак­рыть их влаж­ной мар­ле­вой сет­кой или хлоп­ча­то­бу­маж­ной тканью.
3. Ис­поль­зо­вать кон­ди­ци­о­не­ры, вен­ти­ля­то­ры, ув­лаж­ни­те­ли воз­ду­ха.
4. На­де­вать ув­лаж­нен­ные мар­ле­вые по­вяз­ки  для за­щи­ты ды­ха­тель­ных пу­тей.
5. Ча­ще про­во­дить влаж­ную убор­ку до­ма и на ра­бо­чих мес­тах.
6. Пос­та­вить до­ма ем­кос­ти с во­дой для ув­лаж­не­ния воз­ду­ха.
7. Возв­ра­ща­ясь с ули­цы, про­мы­вать нос морс­кой во­дой или физ­ра­ст­во­ром (под­со­лен­ной во­дой), по­лос­кать рот, при­ни­мать душ.
8. Тем, кто ис­поль­зу­ет кон­та­кт­ные лин­зы, в эти дни ре­ко­мен­ду­ет­ся но­сить оч­ки.
9. Вы­пи­вать в день 2-3 лит­ра жид­кос­ти: яб­лоч­ный, грей­пфру­то­вый, то­мат­ный со­ки, раз­ве­ден­ные во­дой в про­пор­ции 1:1; не­га­зи­ро­ван­ную ми­не­раль­ную во­ду, зе­ле­ный и чер­ный чай.
10. Ут­ром ре­ко­мен­ду­ет­ся съ­е­дать нем­но­го со­ле­ной ры­бы - тог­да жид­кость за­дер­жи­ва­ет­ся в ор­га­низ­ме, и жаж­да умень­ша­ет­ся.
11. От­да­вать пред­поч­те­ние хо­лод­ным су­пам, ры­бе, не­жир­ным сор­там мя­са, фрук­там и ово­щам.
12. Ог­ра­ни­чить ку­ре­ние, при­ни­мать ле­ка­р­ства от аст­мы и ан­ти­ок­си­дан­ты (све­жие фрук­ты, све­же­вы­жа­тые со­ки, мор­сы, ви­ног­рад, чер­ни­ка, смо­ро­ди­на, гра­на­ты).
13. В иде­а­ле де­тей и боль­ных с проб­ле­ма­ми ды­ха­ния нуж­но вы­вез­ти в дру­гие ре­ги­о­ны, где нет за­дым­лен­нос­ти.