Конечно, это само по себе романтично - брести тихонько по воде, вдыхая морской аромат и слушая плеск волны. Но ходьба по воде - еще и классическая водная процедура сродни контрастному душу, включающему защитные силы организма.

Если в течение недели-двух вы будете регулярно совершать пробежки по морской воде, то принудите действовать температурные и тактильные рецепторы кожи и подмышечные слои. Воспринимая сигналы от внешних раздражителей, нервная система передает возбуждение в гипоталамус, а он активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную систему.

Хотите увеличить терапевтический эффект процедуры? Ходите или бегайте по песочку и мелким камушкам, заставляющим работать рефлекторные точки на ступне. Кроме того, быстро двигаться по морскому песку, "убегающему" с прибоем из-под ног, непросто, значит, физическую нагрузку получают буквально все мышцы ног, живота, ягодиц. В итоге часовая прогулка по кромке моря сравнима с получасовым занятием на велотренажере.

Ощутив целебную силу таких прогулок на море, вы можете продолжить тренировки, вернувшись домой. И пусть вода уже не соленая, но польза от хождения по берегу реки, неглубокому ручью и даже в ванне или тазу тоже большая.

При этом помните несколько правил:
- при каждом шаге нужно обязательно полностью вынимать ногу из воды;
- температура воды должна быть 18-20 градусов;
- пробежками по воде можно заниматься до тех пор, пока ноги остаются теплыми, как только почувствуете неприятное ощущение холода, процедуру прекратите, вытрите ноги досуха, разотрите жестким полотенцем, натяните носки и походите, согреваясь;
- если вы принимаете водную процедуру дома в ванне, не забудьте постелить на дно резиновый коврик, чтобы не поскользнуться.
Татьяна Казакова, педагог-психолог Центра здоровья Республиканской клинической больницы.