1. Кофе и черный чай. Напитки содержат кофеин, их употребление вызывает жгучую жажду и усиленное потоотделение. Пить лучше зеленый чай.
2. Газированные напитки. Они не утоляют жажду. Кроме того, в газировке много консервантов и сахара.
3. Горячие супы. Вместо жирных супов - овощные супчики, зеленые борщи и окрошка с отварным мясом, курицей, рыбой.
4. Жирные, копченые, соленые, острые блюда. Они вызывают жажду. Но совсем от соли не отказывайтесь - с потом из организма вымываются минеральные вещества, их надо восполнять.
5. Пицца, сосиски в тесте, картофель фри. "Быстрая" еда тяжела для организма в жару. Лучше отварите молодой картошечки, слегка обжарьте ее с луком на постном масле.
6. Мучные изделия. Булки, торты, пирожные, конфеты создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.
7. Алкогольные напитки. Для расщепления и выведения алкоголя требуется много воды, из-за этого происходит обезвоживание организма.