Какие нагрузки противопоказаны в холода? От чего лучше отказаться?
На эти вопросы, заданные читательницей «Марийской правды», ответила Анна Краснова, медицинская сестра Врачебно-физкультурного диспансера Республики Марий Эл:
- Холод — достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, умеренные физические нагрузки на свежем воздухе полезны для здоровья.
Почти всеми условно летними видами спорта можно заниматься в холодное время года, но к тренировкам следует подходить осторожно. Занятия на открытом воздухе в морозную погоду сопряжены с целым рядом объективных трудностей – это гололед, метель и так далее, но двумя самыми главными угрозами являются переохлаждение и обморожение. Чтобы зимняя физическая активность приносила удовольствие и пользу, а не стала причиной простуды или травм, организм человека должен привыкать к минусовой температуре постепенно.
Пожилым и неподготовленным людям высокие физические нагрузки на открытом воздухе при температуре ниже нуля, вообще противопоказаны. А при температуре ниже минус 20 градусов по Цельсию прекратить занятия спортом на открытом воздухе должны даже заядлые физкультурники.
Ранее мы рассказывали, что в Йошкар-Оле пройдет ночь плавания.
Фото Врачебно-физкультурного диспансера.
