Эти вопросы взаимосвязаны. И чтобы ответить на них, прежде всего необходимо учитывать возраст, состояние здоровья и цель, которую вы ставите: удовольствие, укрепление здоровья или достижение спортивного результата. Все это важно вот для чего.
Ни для кого не секрет, что за занятия спортом сегодня нужно платить. Но делать это можно по-разному. Самый недорогой вариант - купить спортивную обувь и форму и заниматься физкультурой на улице, во дворе. А то и дома (или в офисе во время перерыва). Скажем, выполнять гимнастические упражнения. Затраты - минимальны. Впрочем, удовольствия тоже немного.
Другой вариант - создать группу по интересам. Так поступает, например, молодежь, любящая игровые виды спорта и занимающаяся ими во дворах и на школьных площадках. Оба случая хороши тем, что время занятий устанавливаете вы сами: захотели - пошли, некогда - отложили. Кроме того, они универсальны в смысле возраста.
Другой вариант - записаться в спортивную школу, секцию. Затраты те же (с некоторыми исключениями в видах спорта). Главное преимущество - наличие тренера, который контролирует процесс, называемый в данном случае тренировкой. Дает задания, следит за результатами и несет ответственность, в том числе за ваше здоровье. Здесь же можно подумать и о спортивных результатах. Главный недостаток - возраст. В спортивную секцию берут детей или подростков, поскольку ориентированы секции как раз на спортивные результаты. А взрослым, как правило, в секцию не попасть.
Тут возникает следующий вариант - нанять частного инструктора. Вариант, впрочем, у нас не самый распространенный, встречается он в основном среди единоборцев. Во-первых, он дороже предыдущих. Во-вторых, не всегда возможен из-за необходимости в спортивном инвентаре, а главное, в месте для тренировок. Ведь, нанимая инструктора, человек рассчитывает не на простое удовольствие от спорта, а на нечто большее. Поэтому чаще прибегают к тому, чтобы арендовать спортивный зал или спортивную площадку, вообще обходясь без инструктора. Это самый распространенный после "физкультуры во дворе" вид занятий.
Условно занятия спортом можно разделить на платные и бесплатные. Под платными понимаются те, когда необходимо платить за использование спортивных площадок, сооружений, за спортивный инвентарь, а также за услуги инструктора (тренера). Под бесплатными - когда приобретается лишь спортивная форма и (или) инвентарь.